پوش داون پشت بازو تک دست با طناب و سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
پوش داون پشت بازو تک دست با طناب و سیم کش یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و اتصال طناب، امکان تمرکز کامل بر روی یک دست و دامنه حرکتی بیشتر را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!