پوش داون پشت بازو با دسته V برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوش داون پشت بازو با دسته V یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) است که با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت با کنترل کامل و در مسیری مستقیم، فشار متمرکزی بر روی عضلات پشت بازو وارد میکند و برای شکلدهی و افزایش قدرت این عضله ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!