پوشداون پشت بازو با کابل روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوشداون پشت بازو با کابل روی زمین یک تمرین مؤثر برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو است. در این حرکت، با دراز کشیدن روی زمین و استفاده از کابل، فشار مستقیم و کنترلشدهای بر پشت بازو وارد میشود که برای افراد مبتدی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!