دیپ سینه روی نیمکت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
دیپ سینه روی نیمکت یک تمرین مؤثر و ساده برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. این حرکت با استفاده از وزن بدن و یک نیمکت یا صندلی پایدار اجرا میشود و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!