پوش داون سینه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوش داون سینه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با کنترل وزنه، فشار متمرکزی بر روی بخش پایینی سینه وارد میکند. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و فرم عضلات کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!