پوش داون پشت بازو با میله SZ و سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوش داون پشت بازو با میله SZ و سیم کش یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و میله SZ انجام میشود و به شما امکان میدهد تا با کنترل کامل، فشار متمرکزی را بر پشت بازو وارد کنید.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!