صفحهٔ ۱۴ از ۱۸.
فشار تک پا| single-leg-push-off
اسکات تک پا با حمایت پیستول| single-leg-squat-with-support-pistol
پرش عمودی تک پا| single-leg-vertical-jump
اسکات سیسی با وزن بدن| Sissy Squat Bodyweight
شین و بشین| Sit Up Stand Up
_Plyo.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو نشسته با گام به بیرون روی صندلی| Sitting Arms Curl StepOut on a Chair
_Plyome.webp&w=3840&q=75)
طناب زنی با جمع کردن زانو نشسته روی صندلی| Sitting Jump Rope Knee Tuck on Chair
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
زیربغل با گام به پهلو نشسته روی صندلی| Sitting Side Step Row on Chair
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
دراز و نشست به پرش کوهنوردی| Sit-up to Mountain Hop
نشستن دیواری| sit-wall
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
پرش اسکیت با ضربه| Skater Hop Tap
پرش اسکیت| Skater Hops
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
حرکت اسکیت به عقب| Skater Stepback
اسکیت‌سواری با نوسان بازو| skater-arm-swings-male
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
حرکت اسکی| Ski Runners
پرس پا 45 درجه تک پا| Sled 45 Degree One Leg Press
پرس پا 45 درجه| Sled 45° Leg Press
پرس پا با پای جمع روی دستگاه 45 درجه| Sled 45 Narrow Stance Leg Press
پرس پا 45 درجه پا باز| Sled 45° Wide Leg Press
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
پرس پا تک پا زاویه‌دار با دستگاه| Sled Angled Single Leg Press
هاک اسکات کامل با دستگاه| Sled Full Hack Squat
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
پرس پا با دستگاه اسلد با تمرکز روی سرینی| Sled Glute Dominant Leg Press
هاک اسکات با دستگاه| Sled Hack Squat
اسکات خوابیده با دستگاه| Sled Lying Squat
هاک اسکات تک پا با دستگاه| Sled One Leg Hack Squat
هاک اسکات معکوس با دستگاه| Sled Reverse Hack Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
هاک اسکات پا باز با دستگاه| Sled Wide Hack Squat
پرس پا 45 درجه با حالت باریک| sled-45-degrees-narrow-stance-leg-press-female
_Plyom.webp&w=3840&q=75)
اسکات سبک با چرخش شانه به عقب| Slight Squat Back Shoulder Rotation
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
دوی درجا آهسته| Slow Motion Sprinter
اسکات اسمیت با صندلی| Smith Chair Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
النج کرتسی با دستگاه اسمیت| Smith Curtsey Lunge
اسکات جلو با دستگاه اسمیت| Smith Front Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
اسکات از جلو با گریپ کلین در دستگاه اسمیت| Smith Front Squat Clean Grip
اسکات کامل با دستگاه اسمیت| Smith Full Squat
هاک اسکوات با دستگاه اسمیت| Smith Hack Squat
پرس پا با دستگاه اسمیت| Smith Leg Press
اسکات هالتر پایین با دستگاه اسمیت| Smith Low Bar Squat
-(female)_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
لانج عقب با دستگاه اسمیت| Smith Rear Lunge
اسپلیت اسکات تک پا با دستگاه اسمیت| Smith Single Leg Split Squat
اسپلیت اسکات با دستگاه اسمیت| Smith Split Squat
اسکوات با دستگاه اسمیت| Smith Squat
اسکات اسمیت تا نیمکت| Smith Squat to Bench
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
اسکات سومو با صندلی در دستگاه اسمیت| Smith Sumo Chair Squat
ددلیفت سومو با دستگاه اسمیت| Smith Sumo Deadlift
اسکات سومو با دستگاه اسمیت| Smith Sumo Squat
استپ آپ جانبی با دستگاه اسمیت| smith-lateral-step-up-male
لانج عقبی نسخه دوم با دستگاه اسمیت| smith-rear-lunge-version-2-male