اسکات سیسی با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سیسی یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. در این حرکت، بدن به سمت عقب متمایل شده و زانوها به طور عمیق خم میشوند، در حالی که تنه صاف و کشیده باقی میماند. این تمرین نیاز به تعادل و قدرت بالایی دارد و برای افرادی که به دنبال شکلدهی و تقویت عضلات جلوی ران هستند، بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!