اسکات سومو با صندلی در دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات سومو با صندلی در دستگاه اسمیت، یک تمرین ایدهآل برای مبتدیان است که با کمک صندلی و میله هدایتشده، فرم صحیح اسکات سومو را آموزش میدهد. این حرکت بر روی تقویت عضلات چهارسر ران و گلوتس تمرکز دارد و با محدود کردن دامنه حرکتی، ایمنی و یادگیری را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!