هاگ اسکوات با دستگاه برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
هاگ اسکوات با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این دستگاه با هدایت مسیر حرکت، فشار را به طور موثر بر روی عضلات هدف متمرکز کرده و برای افراد مبتدی ایمنتر از اسکوات آزاد محسوب میشود. اجرای صحیح آن به ساخت پایهای قوی برای پایین تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!