پرس پا 45 درجه پا باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه با حالت پاهای باز، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و نزدیککنندههای ران است. این حرکت با استفاده از دستگاه پرس پا انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است، زیرا فشار کمتری بر کمر وارد میکند و اجرای آن کنترلشدهتر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!