اسکات تک پا با حمایت پیستول
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات تکپا با حمایت پیستول یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، شما بر روی یک پا میایستید و با حفظ تعادل، بدن خود را پایین میآورید، در حالی که پای دیگر را به سمت جلو دراز کردهاید. استفاده از یک تکیهگاه (مانند صندلی یا دیوار) برای حفظ تعادل، این حرکت را برای سطح متوسط مناسب میسازد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!