اسکوات با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکوات با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات پایین تنه است که به دلیل مسیر ثابت حرکت، برای افراد مبتدی امنتر از اسکوات با هالتر آزاد محسوب میشود. این حرکت به طور عمده بر روی عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ کار میکند و به تقویت و حجمگیری این عضلات کمک مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!