اسکات کامل با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات کامل با دستگاه اسمیت یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ است. این دستگاه مسیر حرکت را تثبیت میکند و برای افراد مبتدی ایمنتر است. با کنترل کامل وزنه، میتوانید بر روی فرم صحیح و عمق مناسب اسکات تمرکز کنید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!