پرس پا با دستگاه اسلد با تمرکز روی سرینی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس پا با دستگاه اسلد با تمرکز روی سرینی، حرکتی عالی برای تقویت عضلات باسن و ران است. در این حرکت، با قرارگیری مناسب و فشار کنترلشده، فشار اصلی بر روی عضلات گلوتئال (سرینی) وارد میشود و همزمان عضلات چهارسر ران نیز درگیر میشوند.
- عضلات هدف
- باسن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!