اسپلیت اسکات با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسپلیت اسکات با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ است. این حرکت با ثابت کردن میله در دستگاه اسمیت، تعادل بیشتری فراهم کرده و امکان تمرکز بر روی فرم صحیح را افزایش میدهد. این تمرین برای بهبود قدرت پاها و تعادل عضلانی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!