هاک اسکوات با دستگاه اسمیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هاک اسکوات با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این دستگاه با ایجاد مسیر حرکتی ثابت، فشار را به طور متمرکز بر روی عضلات هدف وارد کرده و اجرای صحیح حرکت را تسهیل میکند. این تمرین برای افرادی که در سطح متوسط قرار دارند و به دنبال افزایش قدرت و حجم پایین تنه هستند، ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!