ددلیفت سومو با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت سومو با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود که ثبات بیشتری فراهم کرده و اجرای صحیح را آسانتر میکند. با پاهای بازتر از عرض شانه و انگشتان رو به بیرون، فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!