اسکات سومو با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات سومو با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و نزدیککنندههای ران است. این حرکت با پهنتر کردن فاصله پاها نسبت به اسکات معمولی، فشار بیشتری بر عضلات داخلی ران وارد میکند. استفاده از دستگاه اسمیت ثبات و ایمنی بیشتری را فراهم میکند و اجرای صحیح حرکت را تسهیل مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!