پرش عمودی تک پا
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرش عمودی تک پا یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری، تعادل و ثبات عضلات پا را به چالش میکشد. این حرکت با تمرکز بر یک پا، فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران و ساق پا وارد کرده و برای ورزشکاران رشتههای مختلف مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!