پرس پا با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس پا با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات چهارسر ران، باسن و همسترینگ است. این دستگاه با مسیر حرکت ثابت خود برای افراد مبتدی ایمنتر بوده و امکان تمرکز بر فرم صحیح را فراهم میکند. حرکت شامل فشار دادن صفحه وزنه با پاها از حالت خمیده به سمت صاف کردن پاها میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!