پرس پا 45 درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس پا ۴۵ درجه یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت به طور عمده عضلات چهارسر ران، سرین و همسترینگ را درگیر کرده و برای تقویت و حجمدهی پاها ایدهآل است. به دلیل ثابت بودن مسیر حرکت، فشار کمتری بر کمر وارد میکند و برای افراد مبتدی مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!