اسکات هالتر پایین با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات هالتر پایین با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ است. این دستگاه با فراهم کردن مسیر حرکتی ثابت، ایمنی بیشتری نسبت به اسکات آزاد فراهم میکند و اجرای صحیح حرکت را تسهیل میبخشد. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات پایین تنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!