پرش اسکیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پرش اسکیت یک تمرین پلیومتریک عالی برای تقویت قدرت انفجاری پاها و بهبود تعادل جانبی است. این حرکت با شبیهسازی حرکت اسکیت روی یخ، عضلات چهارسر ران، سرینی و دورکنندههای ران را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!