اسکات سبک با چرخش شانه به عقب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت ترکیبی پلیومتریک، با ترکیب اسکات سبک و چرخش شانه به عقب، همزمان بر روی قدرت پایین تنه و تحرک و استقامت شانهها کار میکند. اجرای کنترلشده و ریتمیک آن، چالشی مؤثر برای بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی و افزایش ضربان قلب ایجاد مینماید.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!