لانج عقبی نسخه دوم با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج عقبی با دستگاه اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این نسخه، با ثابت بودن میله، تمرکز بیشتری بر روی کنترل حرکت و حفظ تعادل وجود دارد. این تمرین برای افزایش قدرت پایین تنه و بهبود پایداری مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!