اسکات اسمیت تا نیمکت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات اسمیت تا نیمکت یک تمرین عالی برای مبتدیان است که با استفاده از دستگاه اسمیت و یک نیمکت اجرا میشود. این حرکت با تمرکز بر عضلات چهارسر ران و باسن، ضمن افزایش قدرت، ثبات و ایمنی بالایی را برای یادگیری فرم صحیح اسکات فراهم میکند. استفاده از نیمکت به عنوان راهنما، عمق حرکت را کنترل کرده و از فشار بیش از حد به کمر جلوگیری مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!