صفحهٔ ۱۴ از ۱۷.
پرس پا با پای جمع روی دستگاه 45 درجه| Sled 45 Narrow Stance Leg Press
پرس پا 45 درجه پا باز| Sled 45° Wide Leg Press
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
پرس پا تک پا زاویه‌دار با دستگاه| Sled Angled Single Leg Press
هاک اسکات کامل با دستگاه| Sled Full Hack Squat
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
پرس پا با دستگاه اسلد با تمرکز روی سرینی| Sled Glute Dominant Leg Press
هاک اسکات با دستگاه| Sled Hack Squat
اسکات خوابیده با دستگاه| Sled Lying Squat
هاک اسکات تک پا با دستگاه| Sled One Leg Hack Squat
هاک اسکات معکوس با دستگاه| Sled Reverse Hack Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
هاک اسکات پا باز با دستگاه| Sled Wide Hack Squat
بریج با سر خوردن پاها| Sliding Floor Bridge Curl
برد داگ با سُر دادن پا| Sliding Leg Bird Dog
بریج لغزنده روی حوله| sliding-floor-bridge-curl-on-towel
کرانچ پا لغزنده روی حوله| sliding-leg-curl-on-floor-with-towel-female
گود مورنینگ با زانوی خم با دستگاه اسمیت| Smith Bent Knee Good Morning
اسکات اسمیت با صندلی| Smith Chair Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
النج کرتسی با دستگاه اسمیت| Smith Curtsey Lunge
ددلیفت با دستگاه اسمیت| Smith Deadlift
کیک خری با دستگاه اسمیت| Smith Donkey Kick
اسکات جلو با دستگاه اسمیت| Smith Front Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
اسکات از جلو با گریپ کلین در دستگاه اسمیت| Smith Front Squat Clean Grip
اسکات کامل با دستگاه اسمیت| Smith Full Squat
هاک اسکوات با دستگاه اسمیت| Smith Hack Squat
بالا آوردن لگن با دستگاه اسمیت| Smith Hip Raise
هیپ تراست با دستگاه اسمیت| Smith Hip Thrust
هیپ تراست زانو زده با اسمیت| Smith Kneeling Hip Thrust
کیک پا به عقب با دستگاه اسمیت در حالت زانو زده| Smith Kneeling Rear Kick
پرس پا با دستگاه اسمیت| Smith Leg Press
اسکات هالتر پایین با دستگاه اسمیت| Smith Low Bar Squat
-(female)_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
لانج عقب با دستگاه اسمیت| Smith Rear Lunge
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
هایپر اکستنشن معکوس با دستگاه اسمیت| Smith Reverse Hyperextension
ددلیفت تک پا با دستگاه اسمیت| Smith Single Leg Deadlift
اسپلیت اسکات تک پا با دستگاه اسمیت| Smith Single Leg Split Squat
اسپلیت اسکات با دستگاه اسمیت| Smith Split Squat
اسکوات با دستگاه اسمیت| Smith Squat
اسکات اسمیت تا نیمکت| Smith Squat to Bench
_Hips_.webp&w=3840&q=75)
اسکات سومو با صندلی در دستگاه اسمیت| Smith Sumo Chair Squat
ددلیفت سومو با دستگاه اسمیت| Smith Sumo Deadlift
اسکات سومو با دستگاه اسمیت| Smith Sumo Squat
استپ آپ جانبی با دستگاه اسمیت| smith-lateral-step-up-male
لانج عقبی نسخه دوم با دستگاه اسمیت| smith-rear-lunge-version-2-male
اسکات اسپلیت تک پا با دستگاه اسمیت| smith-single-leg-split-squat-female
لگد چرخشی به عقب| Spin Back Kick
لگد قلابی چرخشی| Spin Hook Kick
پرش اسپلیت روی باکس| Split Jump to Box
_Hips-FIX2_.webp&w=3840&q=75)
اسپلیت اسکات| Split Squat
_Thighs_.webp&w=3840&q=75)
اسپلیت اسکات کنار دیوار| Split Squat against Wall
اسپلیت اسکات با تکیه بر چهارپایه| Split Squat padded stool Supported