بریج لغزنده روی حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بریج لغزنده روی حوله یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که با استفاده از یک حوله روی سطح صاف انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش کنترلشده، قدرت و استقامت عضلات پشت ران و باسن را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Towel
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!