اسپلیت اسکات کنار دیوار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسپلیت اسکات کنار دیوار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، با تکیه دادن به دیوار، تعادل شما حفظ شده و فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میشود. این تمرین نیازی به تجهیزات ندارد و میتوان آن را در هر مکانی انجام داد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!