ددلیفت با دستگاه اسمیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، باسن و همسترینگ است. این دستگاه مسیر حرکت را ثابت نگه میدارد و برای افراد متوسط مناسب میباشد. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت و بهبود وضعیت بدن میشود.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!