لگد چرخشی به عقب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
لگد چرخشی به عقب یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که با ترکیب چرخش بدن و حرکات انفجاری، قدرت و چابکی را افزایش میدهد. این حرکت به طور خاص بر عضلات سرینی و همسترینگ تمرکز دارد و برای بهبود عملکرد ورزشی و تعادل طراحی شده است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!