اسکات اسپلیت تک پا با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات اسپلیت تک پا با دستگاه اسمیت یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد ثبات توسط دستگاه اسمیت، فشار بیشتری را بر روی یک پا متمرکز کرده و به بهبود تعادل و قدرت عملکردی کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!