اسپلیت اسکات با تکیه بر چهارپایه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسپلیت اسکات با تکیه بر چهارپایه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با قرار دادن پای عقب روی یک چهارپایه، فشار بیشتری بر پای جلو وارد میشود و دامنه حرکتی افزایش مییابد. این تمرین برای بهبود تعادل و قدرت پاها بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!