پرش اسپلیت روی باکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
پرش اسپلیت روی باکس یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری پاها را افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب پرش و وضعیت اسپلیت، عضلات چهارسر ران و گلوتها را به شدت درگیر میکند و برای بهبود پرش عمودی و چابکی عالی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!