برد داگ با سُر دادن پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
برد داگ با سُر دادن پا یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن، پایین کمر و باسن است. در این حرکت، شما با حفظ تعادل روی دستها و زانو، یک پا را به عقب سر میدهید و دست مخالف را به جلو میکشید، که چالش تعادل و ثبات را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!