هیپ تراست زانو زده با اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هیپ تراست زانو زده با اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سرینی است که با استفاده از دستگاه اسمیت اجرا میشود. این حرکت با تمرکز بر عضلات باسن و کنترل کامل دامنه حرکت، برای افزایش قدرت و حجم این ناحیه طراحی شده است.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!