لگد قلابی چرخشی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
لگد قلابی چرخشی یک حرکت پلیومتریک پیشرفته است که با چرخش کامل بدن و پرتاب پا به سمت هدف اجرا میشود. این حرکت قدرت انفجاری عضلات سرینی و مایل شکمی را به چالش میکشد و برای بهبود چابکی و هماهنگی عصبی-عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- باسن، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!