صفحهٔ ۴ از ۱۰.
شنا زانو زده سرازیری| Decline Kneeling Push-up
شنا سوئدی شیب منفی| Decline Push Up
شنا سرازیری روی دیوار| Decline Push Up against Wall
-(female)_Chest.webp&w=3840&q=75)
شنا سرازیری (روی زانو)| Decline Push Up (Kneeling)
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا سرازیری با صندلی| Decline Push-up with Chair
شانه زدن در حالت شنا سرازیری| Decline Shoulder Tap
شنا عمیق| Deep Push Up
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
نگه داشتن شنا عمیق| Deep Push Up Hold
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنای عمیق روی پارالل| Deep Push-up on Parallel Bars
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
بازکردن قطری| Diagonal Opens
پرس الماسی| Diamond Press
شنا الماسی| Diamond Push Up
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
شنا الماسی روی دیوار| Diamond Push-up against wall
_Upper-Arms.webp&w=3840&q=75)
شنا الماسی روی زانو| Diamond Push-up (on knees)
دیپ با زانو خم با صندلی| Dip Bent Knees with Chair
_Chest.webp&w=3840&q=75)
دیپ روی زمین با صندلی| Dip on Floor with Chair
دیپ بین دو صندلی| Dips Between Chairs
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
کشش سینه در چهارچوب در| Doorway Chest Stretch
شینا سگ رو به پایین به دیوار| downward-dog-push-up-against-wall-male
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
پرس سینه متناوب با دمبل (شروع از بالا)| Dumbbell Alternate Bench Press High Start
پرس متناوب روی زمین با دمبل| Dumbbell Alternating Floor Press
پولاور دورانی با دمبل| Dumbbell Around Pullover
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا خرسی با دمبل| Dumbbell Bear Crawl Push-up
پرس سینه با دمبل| Dumbbell Bench Press
برپی با دمبل| Dumbbell Burpee
پرس سینه دمبل با گریپ بسته| Dumbbell Close Grip Press
پرس سینه تک دست مخالف با دمبل در حالت پل باسن| Dumbbell Contralateral Glute Bridge Single Arm Chest Press
فلای سینه با دمبل روی نیمکت منفی| Dumbbell Decline Fly
پرس سینه سر پایین با دمبل حالت چکشی| Dumbbell Decline Hammer Press
پرس هامر تک دست با دمبل روی سطح سرازیر| Dumbbell Decline One Arm Hammer Press
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پولآور سراشیب با دمبل| Dumbbell Decline Pullover
فلای چرخشی سرازیر با دمبل| Dumbbell Decline Twist Fly
شنای عمیق و رونگید رو با دمبل| Dumbbell Deep Push-up and Renegade Row
پرس شیطانی با دمبل| Dumbbell Devils Press
قفسه سینه با دمبل روی زمین| Dumbbell Floor Fly
پرس سینه با دمبل روی زمین| Dumbbell Floor Press
قفسه سینه با دمبل| Dumbbell Fly
فلای با دمبل روی توپ| Dumbbell Fly on Exercise Ball
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
پرس سینه در حالت پل سرینی با دمبل| Dumbbell Glute Bridge Chest Press
پرس سینه تک دست با دمبل در حالت پل باسن| Dumbbell Glute Bridge Single Arm Chest Press
فلای متناوب شیبدار با دمبل| Dumbbell Incline Alternate Fly
پرس شیبدار متناوب با دمبل| Dumbbell Incline Alternate Press
پرس بالاسینه با دمبل| Dumbbell Incline Bench Press
پرس سینه شیبدار با دمبل| Dumbbell Incline Breeding
پرس سینه شیبدار دست جمع با دمبل| Dumbbell Incline Close-grip Press
قفسه بالاسینه با دمبل| Dumbbell Incline Fly
فلای شیبدار با دمبل روی توپ تمرینی| Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball
پرس چکشی شیبدار با دمبل| Dumbbell Incline Hammer Press