فلای شیبدار با دمبل روی توپ تمرینی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی مؤثری برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش بالایی سینه است. انجام آن روی توپ تمرینی، علاوه بر افزایش ثبات مرکزی بدن، دامنه حرکتی بهتری را فراهم میکند. این تمرین برای افراد با سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!