پرس سینه در حالت پل سرینی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه در حالت پل سرینی با دمبل یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی عضلات سینه و سرین تمرکز میکند. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، قدرت و پایداری کلی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!