فلای چرخشی سرازیر با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای چرخشی سرازیر با دمبل یک تمرین پیشرفته برای عضلات سینه است که روی بخش پایینی سینه و ثبات مرکزی بدن تمرکز دارد. این حرکت با ترکیب فلای معمولی و چرخش کمر، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر عضلات سینه وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!