پرس چکشی شیبدار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس چکشی شیبدار با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار انجام میشود و به دلیل حالت چکشی دمبلها، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی سینه وارد میکند. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت و حجم عضلانی در ناحیه سینه میشود.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!