شنای عمیق روی پارالل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنای عمیق روی پارالل یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه است که با استفاده از میلههای موازی انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی بیشتری نسبت به شنای معمولی دارد و فشار بیشتری بر روی بخش پایین و میانی سینه وارد میکند. اجرای صحیح آن نیاز به قدرت و تعادل بالایی در عضلات بالاتنه دارد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!