فلای سینه با دمبل روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین فلای سینه با دمبل روی زمین یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سرشانههای جلویی است. این تمرین با محدود کردن دامنه حرکتی، فشار را بر روی عضلات سینه متمرکز کرده و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، سرشانه جلویی
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!