دیپ بین دو صندلی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
دیپ بین دو صندلی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، پشت بازو و شانهها است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت با ایجاد فشار کنترلشده، قدرت بالاتنه را بهطور چشمگیری افزایش میدهد و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!