فلای با دمبل روی توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای با دمبل روی توپ ورزشی، حرکتی عالی برای تقویت عضلات سینه و بهبود تعادل است. این تمرین با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن روی یک سطح ناپایدار، چالش بیشتری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!