کشش سینه در چهارچوب در
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای رهاسازی عضلات سینه و بهبود انعطافپذیری شانهها طراحی شده است. با استفاده از چهارچوب در بهعنوان تکیهگاه، کشش ملایمی در ناحیه قفسه سینه ایجاد میکند و برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز میگذرانند بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!