برپی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
برپی با دمبل یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که حرکات قدرتی و هوازی را با هم ادغام میکند. این حرکت با افزایش مقاومت دمبل، چالش بیشتری برای عضلات چهارسر ران و سینه ایجاد کرده و ضربان قلب را به شدت افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!