پرس شیطانی با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس شیطانی با دمبل یک حرکت پلیومتریک پیشرفته و چالشبرانگیز است که قدرت انفجاری کل بدن را هدف قرار میدهد. این حرکت ترکیبی از یک برپی کامل و یک پرس بالای سر است که با استفاده از یک دمبل انجام میشود و به طور همزمان عضلات شانه، سینه و پاها را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- شانه، سینه، پاها
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!